Une section self-défense féminine ouvre à Ceyrat en septembre
Une section self-défense réservée aux femmes ouvre à l’Arténium de Ceyrat à partir du 8 septembre, tous les mardis de 18h à 19h. Ouverte aux débutantes à partir de 16 ans, première séance offerte.
Vie du club
11 minutes de lecture
À partir du mardi 8 septembre, on ouvre une section self-défense réservée aux femmes : tous les mardis de 18h à 19h, à l’Arténium de Ceyrat, encadrée par Bianca et Alexandre. Débutantes bienvenues, première séance offerte.
Si on ouvre ce créneau, c’est pour une raison simple. Beaucoup de femmes ont envie d’essayer un sport de combat sans jamais franchir la porte du club. Ce n’est presque jamais une question de motivation.
Pourquoi un créneau réservé aux femmes
Ce qui freine, c’est le contact.
Le jiu-jitsu brésilien se pratique au corps à corps. On se saisit, on travaille au sol, très près l’un de l’autre. C’est ce qui en fait une méthode efficace. C’est aussi ce qui rend le premier cours intimidant quand il faut le découvrir face à un partenaire de quatre-vingts kilos qu’on ne connaît pas.
Un groupe non mixte règle ce problème d’un coup. Les gabarits sont comparables. Personne ne se sent obligée d’en faire trop pour tenir le rythme. Et on peut poser une question qui nous semble idiote ou maladroite sans avoir l’impression de ralentir tout le monde. Ça paraît anodin. C’est souvent la différence entre revenir la semaine suivante et ne jamais revenir.
Une précision quand même : le contenu du mardi n’a rien d’une version allégée. Même exigence technique, même sérieux, autre porte d’entrée.
Ce qu’on travaille le mardi soir
Le programme s’ajuste au groupe et à ce que les participantes ont envie de creuser. On ne déroule pas un catalogue figé semaine après semaine.
Une bonne partie du cours ne se passe pas sur le tatami, et c’est sans doute celle dont on parle le moins ailleurs. Observer un environnement et repérer ce qui détonne. Savoir où se placer dans une rue ou un parking. Sentir qu’une situation se tend avant qu’elle ne dégénère. On aborde aussi la légitime défense : ce que la loi autorise, et où elle s’arrête. Le savoir c’est le pouvoir.
Le reste de l’heure se base sur de la pratique physique. Garder ses appuis, parce que beaucoup de situations se règlent avant même le contact, avec une posture stable. Gérer la distance, savoir où se placer et comment ne pas se laisser enfermer. Se dégager d’une saisie, au poignet ou d’une étreinte : il existe des solutions mécaniques qui ne demandent pas de force, mais qui demandent de les avoir répétées un certain nombre de fois. Enfin ce qui est probablement le point le plus utile de tous : garder son calme sous contrainte. Cela qui ne s’acquiert qu’en s’entraînant avec quelqu’un en face.
Selon les séances, on emprunte au jiu-jitsu brésilien pour le sol et les sorties, et à la self-défense debout pour tout ce qui précède la chute.
Une heure, concrètement
Pour celles qui n’ont jamais mis les pieds dans un dojo, voilà le déroulé.
Dix minutes d’échauffement articulaire et progressif, sans course d’endurance ni gainage à outrance. Puis Bianca ou Alexandre présente une technique, la décompose, la fait répéter lentement à deux. Chacune travaille à son rythme, on corrige au fur et à mesure. La fin de séance sert à faire une mise situation un peu plus vivante, avec une intensité qu’on adapte à celles qui sont là.
Personne ne vous jettera dans un combat le premier soir. On ne progresse pas plus vite en se faisant malmener d’entrée. On arrête juste de venir.
pas Besoin d’être sportive pour commencer
Ai-je besoin d’en bonne condition physique ? C’est la question qui revient le plus souvent. La réponse est non.
Pas de condition physique préalable, pas d’expérience en sport de combat, pas de souplesse particulière. Le cours est conçu pour des débutantes complètes. La condition physique vient avec la pratique, dans cet ordre-là et pas l’inverse. Si vous attendez d’être en forme pour vous inscrire, vous attendrez longtemps.
Pour la première séance, un short et un tee-shirt suffisent. Pas besoin d’acheter un kimono avant d’avoir essayé.
Ce que ça change en dehors du tapis
Le sujet se prête aux promesses exagérées, alors autant poser les limites tout de suite. Une heure par semaine ne transforme personne en experte. Aucun cours ne garantit de bien réagir le jour où ça compte. Sur ce terrain-là, on a d’ailleurs pris le temps de répondre sérieusement à la question qui fâche : le jiu-jitsu est-il vraiment efficace dans la rue ?
Ce que la pratique apporte est plus discret, et plus solide. On prend l’habitude du contact physique, donc il surprend moins. On sait ce qu’on est capable de faire et ce qu’on ne sait pas encore faire, ce qui évite autant la panique que l’excès de confiance. La façon de se tenir et de se déplacer change aussi, sans qu’on y pense.
Il y a enfin ce dont on parle rarement quand on présente un sport de combat. Une heure passée à chercher quoi faire de son coude gauche, c’est une heure où la liste des courses, le mail pas parti et la réunion de demain n’existent plus. Il n’y a de place que pour le problème de l’instant, et ce problème tient sur deux mètres carrés de tapis. On ressort la tête vide, dans le bon sens du terme.
La condition physique, elle, progresse toute seule pendant ce temps-là.
Bianca et Alexandre
Bianca s’est formée au jiu-jitsu ici, au club. Ceinture bleue et compétitrice, elle vient de la boxe thaïlandaise, ce qui lui donne un regard utile sur tout ce qui se passe debout. C’est aussi quelqu’un qui a été débutante il n’y a pas si longtemps et qui se souvient très bien de l’effet que ça fait, le premier cours.
Alexandre Revire encadre l’académie. Ceinture noire de jiu-jitsu brésilien et titulaire d’un CQP, il est aussi ceinture noire de judo et de ju-jitsu traditionnel. Son parcours et la lignée du club sont détaillés sur la page de l’académie.
Les deux sont présents sur le créneau du mardi.
Infos pratiques
Quand : tous les mardis de 18h à 19h, hors vacances scolaires et jours fériés
Où : Arténium de Ceyrat, à dix minutes de Clermont-Ferrand, parking gratuit
Pour qui : femmes à partir de 16 ans, débutantes comprises
Tenue : short et tee-shirt pour commencer
Première séance : offerte, sans engagement
Deux formules donnent accès au mardi. L’adhésion self-défense féminine ne couvre que ce créneau : 180 € l’année, 60 € le trimestre, 25 € le mois. L’adhésion complète ouvre en plus les autres cours de la semaine, à 300 € l’année, 130 € le trimestre ou 45 € le mois.
Les deux comprennent la licence FFJDA et l’assurance, et couvrent la saison sportive, du 1er septembre au 30 juin. Le détail est sur la fiche adhésion self-défense et sur celle de l’adhésion complète.
Une fois décidée, l’inscription se fait sur MAAT, l’application qu’on utilise pour les réservations de créneaux, le planning et le suivi de progression : rejoindre l’académie sur MAAT.
Une amie, une sœur, une collègue, votre fille si elle a 16 ans ou plus.
Pousser la porte d’un club de sport de combat pour la première fois demande un petit effort. À deux, l’effort est nettement plus petit. Vous aurez au moins quelqu’un avec qui râler pendant l’échauffement.
Elles en parlent
Je mesure 1,55 m et je pratique le jiu-jitsu brésilien depuis 2020. Aujourd’hui, je suis ceinture violette.
Comme beaucoup, j’avais cette idée qu’en cas d’agression ou de problème, face à une personne plus grande ou plus forte, je n’aurais aucune chance.
Le jiu-jitsu brésilien a profondément changé cette perception. Au fil des entraînements, des centaines de répétitions et de l’expérience acquise sur les tatamis, j’ai découvert qu’avec de la technique, il était possible de prendre le contrôle d’une situation, même face à une personne avec un gabarit bien supérieur au sien.
Mais le plus grand changement est ailleurs. Le JJB m’a permis de gagner en confiance : confiance en moi, en mes capacités, mais aussi dans ma façon d’aborder certaines situations du quotidien. Il m’a aidée à mieux me connaître, à dépasser certaines peurs et à réaliser que j’étais capable de bien plus que ce que j’imaginais.
Aujourd’hui, je ne me sens plus en position de faiblesse. Je me sens à armes presque égales, parce que je sais que la technique, l’assiduité et les réflexes acquis sur les tatamis peuvent compenser une partie de la différence physique. Cette sérénité n’a pas de prix.
C’est exactement ce que nous souhaitons transmettre avec cette section féminine : permettre à chaque femme de découvrir ce dont elle est capable, sans pression, sans obligation de faire de la compétition et sans avoir besoin d’être attirée par les sports de combat. Le jiu-jitsu m’a énormément apporté, bien au-delà de la self-défense, et je trouve que ce serait dommage de se priver de tout ce qu’il peut offrir.
Catherine
J’ai commencé dans les sports de combat en 2014, après une expérience traumatisante quand j’avais 20 ans. C’est la boxe thaï qui m’a aidée à continuer malgré la peur. Le Brésil est magnifique, mais n’est pas un pays facile pour les femmes.
Dix ans plus tard, en France, je traversais une autre période difficile dans ma vie et cette fois je me suis tournée vers le jiu-jitsu brésilien. Ce n’était pas un choix technique. Je crois que je cherchais un repère et je me suis tournée vers quelque chose qui me rappelait la maison.
J’aurais aimé dire que le JJB était instinctif et que dès le début je me suis sentie à ma place… mais c’est tout faux. Le tatami m’a montré que j’avais beaucoup à améliorer sur le plan physique, mais principalement… dans ma tête. Les émotions ont refait surface, les vieux démons étaient de retour, et j’étais obligée de me rendre compte qu’on ne peut pas se fuir soi-même.
Les premiers mois ont été difficiles, je ne peux pas le nier. Mais ils m’ont aussi transformée en une autre personne. Si c’était à refaire, je n’hésiterais pas une seconde. En plus de la paix avec moi-même et d’une nette amélioration physique, j’ai trouvé dans le groupe une deuxième famille. Les voir toutes les semaines, c’est une partie non négociable de ma vie.
Pour moi, c’est le plus bel aspect d’un art martial : il est le moteur capable de transformer le corps, mais aussi l’humain, en la meilleure version de lui-même.
Que vous ayez envie de commencer par curiosité, ou que vous vouliez perdre du poids, apprendre à vous défendre ou juste parce que vous aimez le sport… quelles que soient vos motivations, soyez sûres qu’il y a une place pour vous sur un tatami, et qu’il vous rendra toujours meilleures.
Bianca
Pour moi, la séance de JJB dans le club est mon safe space : tous les âges, tous les métiers et toutes les classes sociales, en kimono, pieds nus, qui partagent un moment d’apprentissage ensemble, toujours dans le respect total et chacun à son rythme. J’ai hâte de découvrir cette section de self-défense féminine !
Khaoula
Essayer avant de vous décider
La première séance ne coûte rien et ne vous engage à rien. Vous venez un mardi, vous regardez, vous participez à ce que vous voulez, et vous décidez après.
Pour réserver votre place, passez par le formulaire de contact ou appelez le 07 49 73 92 44. Dites-nous que vous venez pour le cours du mardi, on s’occupe du reste.
